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思いつき爺さんの健康維持
起きている時は、
体を動かす事
を忘れない！
（７２歳時に新原性脳梗塞で救急搬送！）
瞬発力を高める事
を目標！
（反射神経の訓練のつもり！）
就寝時の布団の中で、気がついたら、
足首の上下運動
（
ふくらはぎ
の訓練⇒日々のウォーキングが疲れない！）
思いつき爺さんの健康食
朝食
青汁
だし汁
緑茶
ドクダミ茶
ヨーグルト
甘酒
バナナ
玄米かゆ
豆乳
チーズ
野菜炒め
豆腐
卵焼き
肉または魚
サプリ
朝食後
DHA&EPA
カルメイト
黒にんにく
＆すっぽん
野草酵素
マルチ
ビタミン
菊芋
昼食
きな粉(3g)
胡麻(3g)
オート
ミール(5g)
レーズン(5g)
マイグラ(5g)
シスコーン(3g)
小魚(粉末1g)
牛乳または豆乳
夕食
雑穀ご飯
又はそば
納豆
キムチ
みそ汁
魚(缶詰)または豆腐
もやし＆野菜炒め
鶏肉または豚肉炒め
毎日の食事に注意しましょう！
尿酸値が高い方の食生活のポイント
食事はバランスよく!
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